Vagal activation & HRVVagale Aktivierung & HRV
Slow, rhythmic breathing (5–6 breaths/min) activates the vagus nerve and raises heart rate variability — the established marker of autonomic resilience. Documented across peer-reviewed research.Langsame, rhythmische Atmung (5–6 Atemzüge/min) aktiviert den Vagusnerv und erhöht die Herzratenvariabilität — den etablierten Marker für autonome Resilienz. Vielfach peer-reviewed belegt.